A ginástica localizada não se mantém forte no Rio de Janeiro por acaso. São observados excelentes resultados com essa atividade. A ginástica localizada tem como objetivo aumentar a resistência e a força muscular, proporcionando um aumento da massa muscular e redução do percentual de gordura de seus praticantes.

   A ginástica localizada surgiu praticamente junto com a aeróbica. No começo não era muito freqüentada devido ao grande sucesso da aeróbica, mas aos poucos as pessoas foram percebendo que para manter a harmonia corporal, somente a aeróbica não bastava, era preciso algo mais, algo que deixasse os músculos firmes e torneados. Foi aí que entrou a ginástica localizada, cujo objetivo é exatamente esse: fortalecimento muscular com leve hipertrofia, ou seja, trabalhar a musculatura de modo que você não se torne um "RAMBO" da vida, mas que ao mesmo tempo tenha tudo no lugar. Nesse tipo de aula a idéia é sempre trabalhar contra uma resistência variando exercícios de força e resistência muscular localizada. Utilizam-se os mais diversos tipos de materiais, sendo que os mais comuns são: halteres de mão, tornozeleiras, bastões com pesos variáveis, step, enfim, q ualquer material que, possa intensificar o movimento.