Yoga

   A Yoga ajuda a desenvolver o tônus muscular, alonga a musculatura devolvendo agilidade ao corpo, amplia a capacidade pulmonar, fortalece o sistema cardiovascular, reduz o estresse, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal.

Spinning

   O spinning é um programa de treinamento cardiovascular que respeita a individualidade de aptidão física de cada aluno, é praticado sobre bicicletas estacionárias e tem como objetivo ajudar no emagrecimento, melhorar o condicionamento físico e a saúde do aluno, através de aulas motivantes.

Ginástica Localizada

   A ginástica localizada não se mantém forte no Rio de Janeiro por acaso. São observados excelentes resultados com essa atividade.A ginástica localizada tem como objetivo aumentar a resistência e a força muscular, proporcionando um aumento da massa muscular e redução do percentual de gordura de seus praticantes.

GAP

   Aula de ginástica localizada específica para a musculatura do glúteo, abdome e pernas, que tem como objetivo melhorar a resistência e a força muscular, proporcionando ganho de massa muscular e redução de percentual de gordura de seus praticantes.

Alongamento

   O alongamento é uma atividade para as pessoas que querem melhorar a flexibilidade, diminuir as tensões musculares e melhorar a postura.

Hidroginástica

   É uma modalidade de ginástica praticada no meio aquático, que visa melhorar o condicionamento físico, a coordenação motora, força muscular. Essa atividade é muito indicada por médicos, pois pode ser praticada por todas as idades, inclusive em recuperação de lesões,visto que o impacto nas articulações é muito reduzido.

Natação Infantil

   A natação infantil na East Coast tem como objetivo ajudar no desenvolvimento psicomotor de crianças de 2 a 6 anos de idade, proporcionando uma iniciação a natação, através de aulas lúdicas. Para evitar esforços excessivos as aulas têm a duração de 30 minutos.Acreditamos também que as turmas pequenas favorecem o aprendizado, já que o professor consegue dar mais atenção para os alunos.

Musculação

   A musculação é um tipo de treinamento de força e resistência muscular localizada, que é praticada em aparelhos e pesos livres. Essa atividade não para de ganhar adeptos no mundo inteiro, pois os resultados são rápidos e eficientes, já que a prescrição dos exercícios respeita as individualidades biológicas (como lesões ou patologias) sendo adequado para qualquer pessoa, faixa etária ou objetivo, além disso, a flexibilidade de horários dessa atividade permite uma melhor programação do treinamento.

Abdominal Express

   Aulas curtas de exercícios abdominais (15 minutos), ideal para quem busca ter um abdome forte e uma postura adequada.Aula em grupo, super motivante e com exercícios bastante variados.

Kick Boxing

   Kickboxing tem um estilo muito independente, mas sendo as regras iguais a outras artes marciais pode haver competições entre elas. Tipicamente o kickboxing em comparação a outras competições é um desporto um pouco parado não permitindo a continuação do combate uma vez que o adversário cai ao chão, podendo alguns estilos ainda continuar, como por exemplo: o sanshou usado especialmente no exército e na polícia chinesa e adaptado para torneios de kickboxing; como também muitas artes marciais japonesas. As pessoas podem começar a qualquer idade.